Ta by přesto měla mít pevná záda. Vhodné jsou také pohybové kroužky, ideálně alespoň třikrát týdně, pokud jsou učitelé vstřícní, je možné rehabilitační cviky zařadit také do hodin tělocviku. V případě, že dítě musí nosit speciální korzet, doporučují ho někteří odborníci na cvičení sundat.

Páteční jógaPáteční hodina "Hravé jógy" je koncipována jako komplexní protažení, zahřátí a zpevnění celého těla. Jde o jógu spojenou s prvky: chi-kungu, cviků s čínské medicíny, terapeutickými prvky, zejména vedené relaxace a dechových cvičení. Cílem je tělo zahřát, zejména teď v zimě a zaktivovat správné fungování vnitřních orgánů a procesů

Cvičení pro posílení středu těla: Snadno i v kanceláři. Pojďme se podívat na dva jednoduché cviky, se kterými posílíte střed těla i v kanceláři. Pokud byste chtěli vyzkoušet více cvičení, podívejte se na tuto sérii jednoduchých cviků na Youtube. 1. cvik na posílení hlubokého stabilizačního systému: Pohyby lopatky

Většina lidí si dokáže ulevit od bolesti díky provádění základních cvičení dle McKenzie metody. Pro lepší efekt terapie je vhodné používat některou z bederních rolí, případně krční roli. Současně doporučujeme přečíst si knihy Robina McKenzieho, ve kterých naleznete návod na to, jak se můžete léčit sami.

Spoušťové body svalů jsou na pohmat tvrdé. Foto: Jesper Aggergaard, Unsplash. Náhlá bolest zad a jiné projevy. Bolavá záda se vážou na celou řadu dalších projevů. Typická je bolest svalů, svalové napětí, ztuhlost, bolest kloubů, hlavy, pocity brnění a mravenčení v končetinách. Zdravá záda je určitě třeba posílit, ale ne tak, abyste si ještě více uškodili a uhnali si housera. V prvé řadě se obraťte na svého lékaře, chiropraktika, ortopeda nebo fyzioterapeuta. Zkonzultujte s ním své obtíže a nechte si poradit. Cvičení na záda můžete bez problémů provozovat doma a mnohé z nich i v kanceláři. sqnBJ. 74 126 90 292 217 408 271 63 56

cvičení na krční páteř a záda